Как сохранить здоровье во время праздников: 4 простых совета от ставропольских врачей

Праздничный сезон наполнен радостью, семейными традициями и вкусной едой.

Праздничный сезон наполнен радостью, семейными традициями и вкусной едой. Однако такой период — вызов для нашего здоровья. В свете этого  главный внештатный диетолог министерства здравоохранения Ставропольского края Любовь Блинкова поделилась простыми советами, которые помогут сохранить здоровье во время праздников.

1. Распределяйте питание

Врач рекомендует распределять приемы пищи равномерно в течение дня, даже во время праздников. Это поможет избежать переедания и снизить риск предварительных проблем. Принимайте пищу по маленьким порциям, акцентируя внимание на разнообразных и полезных блюдах.

Готовя салаты, пытайтесь использовать как можно меньше жирных соусов. Лучше заменить их нежирной сметаной или нерафинированными маслами. Последние содержат большое количество Омега-3 и Омега-6 жирных кислот, которые крайне благоприятно влияют на качество клеточной мембраны и не только. Они помогают восстановить правильное соотношение хорошего и плохого холестерина. 

2. Умеренное употребление алкоголя

Умеренное употребление алкоголя — ключ к сохранению здоровья. Важно контролировать количество употребляемого алкоголя и избегать переедания, так как это может повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний и ослабить иммунитет.

Кроме того, сам по себе алкоголь крайне калорийный. Его энергетическая ёмкость практически в два раза превышает энергетическую емкость углеводов (7 ккал против 4 ккал).

3. Поддерживайте активный образ жизни

Поддерживать активный образ жизни в период праздников. Физическая активность поможет поддерживать здоровье, укреплять иммунитет и улучшать настроение. Прогулки на свежем воздухе, занятия спортом или просто активные игры с семьей — отличный способ поддерживать физическую форму во время праздников.

В период праздников стоит больше танцевать, гулять на свежем воздухе это позволит тратить достаточно энергии, чтобы минимизировать отложение лишних килограммов и сохранить фигуру. Двигательная активность любой интенсивности в любом случае более безопасна, чем её отсутствие.

После каждого подхода к праздничному столу обязательно выходите на прогулку. Так вы сохраните баланс между потребляемыми и затрачиваемыми калориями. И цифры на весах увеличиваться не будут.

4. Соблюдайте гигиену сна

Соблюдение гигиены сна важно в любое время года, включая праздничный сезон. Регулярный, полноценный сон поможет поддерживать здоровье и укреплять иммунитет, что важно для предотвращения различных заболеваний.

В свете этих советов, Любовь Блинкова призывает всех поддерживать здоровый образ жизни, даже во время праздников. Соблюдение этих простых принципов поможет всем насладиться праздниками, не подвергая свое здоровье риску.



Последние новости

Земляки, продолжаем информировать вас о ходе строительства новой поликлиники в с. Арзгир

Работы на объекте ведутся в рамках Национального проекта «Здравоохранение», инициированного Президентом РФ, и идут согласно утвержденному графику.

В Кисловодск – за стоматологической помощью

Вот уже 73 года страдающие от зубной боли кисловодчане и гости курорта устремляются в старинный особняк на Курортном бульваре, на фронтоне которого ныне начертано «ГБУЗ СК «Кисловодская городская стоматологическая поликлиника».

С Днём медицинского работника!

Уважаемые сотрудники отрасли здравоохранения Ставропольского края! В третье воскресенье июня традиционно отмечается День медицинского работника.

Card image

Сравнение гофрокартона с другими материалами упаковки по целому ряду параметров

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *