Смех, солнце, сон: саратовский врач рассказала, как укреплять иммунитет
Наиболее сильное влияние на иммунную систему оказывает состояние кишечника.
Состояние иммунной системы человека зависит от здоровья ряда органов. Главную роль (на 80%) играет кишечник. Также бороться с недугами организму помогают миндалины, селезенка и костный мозг. О том, как сохранить хороший иммунитет, рассказала во время брифинга в минздраве главный врач «Саратовского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики» Римма Яхина. Информацией поделились журналисты телеканала «Саратов 24».
Для хорошего иммунитета нужно: отказаться от вредных привычек; тщательно следить за своим рационом: отказаться от фастфуда, газировок, копченостей и прочих вредных продуктов; включать в рацион семечки, орехи и растительное масло, а в холодное время года повысить дозу витамина С. чаще бывать на солнце, при этом соблюдая осторожность; качественно спать: ложиться каждый день в одно и то же время и отдыхать по семь-восемь часов; молодым мамам – сохранять грудное вскармливание, так как дети, получающие материнское молоко, впоследствии имеют более крепкий иммунитет и гораздо реже болеют; смеяться по 20 минут ежедневно (можно с перерывами). Смех высвобождает гормон счастья и другие химические вещества, тем самым укрепляя иммунную систему; принимать витамины только по назначению врача, так как их переизбыток может вызвать аллергию, обострение хронических заболеваний и проблемы с ЖКТ; относиться с осторожностью к экзотическим фруктам, так как они тоже могут быть аллергенами.Поддерживать иммунитет данными способами могут здоровые люди. При наличии заболеваний ЗОЖ следует совмещать с определенными ограничениями в питании и пребывании на солнце.
«И чтобы дольше оставаться здоровым, надо обязательно проходить диспансеризацию», – подытожила Римма Яхина.
Ранее астраханский врач назвала продукты , которыми стоит и не стоит питаться в жару.
Последние новости:11.07.2024, 20:05
Обзор происшествий в Ставропольском крае 11.07.2024
11.07.2024, 19:21
Водитель электросамоката угодила под электричку в Новоалександровске
11.07.2024, 18:40
+60 градусов показали столбики термометров в Ростовской области
11.07.2024, 18:06
Концерт «Одежда с русским характером» состоится в Пятигорске
11.07.2024, 17:32
Пьяный мужчина забил до смерти собутыльника в Солнечнодольске
Рекомендуем:Где в Ставрополе лучше смотреть на звезды?
Скрытые жемчужины природы: где погулять и что посмотреть в заповедниках и заказниках Ставропольского края
Транспортный стоп-лист в Ставрополе: что делать, если карта попала в черный список?
Проездные в Ставрополе: на что распространяется и как приобрести
Автор: Анастасия СмазноваПоследние новости
В объявленный Президентом Российской Федерации Год защитника Отечества прокурор Ставропольского края Юрий Немкин провел встречу с участниками специальной военной операции
На особом контроле прокурора края находятся вопросы защиты прав участников СВО и членов их семей.
В 2025 году в Буденновском округе реализуют 10 инициативных проектов благоустройства
Благодаря губернаторской программе поддержки местных инициатив преобразится парк села Новая Жизнь, в Томузловском по улице Октябрьской построят детскую площадку,
Отделом МВД России «Шпаковский» устанавливается местонахождение гражданки Кузьминой Татьяны Евгеньевны, 2003 года рождения, жительницы города Михайловска
Отделом МВД России «Шпаковский» устанавливается местонахождение гражданки Кузьминой Татьяны Евгеньевны, 2003 года рождения, жительницы города Михайловска,
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией